[Jack]

Aproveitando um excerto dum trabalho que tive de fazer para uma cadeira na faculdade, deixo aqui como introdução a este tópico uma imagem da coluna vertebral humana (vai ser útil para a explicação).



O que é uma boa postura?

R: Uma boa postura corresponde a uma boa sustentação e equilibrio do corpo em conformidade com as leis gravíticas.

Posturas incorrectas:

Há pessoas que colocam demasiada tensão na zona cervical, a lordose cervical fica mais acentuada, o peito é colocado demasiado para a frente parecendo inchado, os próprios ombros ficam muito abertos resultando desta acção conjunta uma voz bastante forçada já que a respiração é efectuada com dificuldade.

Outras pessoas preferem uma postura antagónica à anterior, mas nem por isso deixa de ser incorrecta. Então qual será a postura correcta?

Postura correcta:

Segundo o livro Canto-Dicción de Jorge Perelló e Montserrat Caballé.

"Os ombros devem estar relaxados, a cabeça recta, a fisionomia natural sem rigidez nem contracção, a boca moderadamente aberta, os lábios apoiados diante dos dentes. A mandíbula não deve estar rígida. Todo o instrumento vocal deve dar a sensação de flexibilidade muscular. Não deve haver nenhuma contracção dos músculos vocais no tórax, colo, laringe, garganta e boca. A ressonância correcta e plena da voz produz-se com a diminuição e equilíbrio dos esforços musculares. O corpo deve estar erecto mas sem rigidez, com a sensação de calma. Deve-se evitar o movimento do corpo, procurando o apoio em ambas as pernas alternadamente. Evitar o movimento nervoso das mãos e dos dedos, assim como os gestos exagerados ou muito forçados.

A atitude normal do rosto deve ser sorridente. O sorriso, por ser um efeito reflexo, permite uma ampliação das cavidades de ressonância. Para isso pode ser útil fazer os vocalizos diante de um espelho para observar e controlar as tensões desnecessárias."

Espero que isto tenha ajudado um pouco.

[Queen Mother]

Boa!

Mais uma dica para os vocalistas! Eu já tinha planos de postar algo semelhante, mas como encontrei muita coisa sobre o assunto, não sabia por onde começar!!!
Now I know...

Quote

É impossível imaginar um piano que tenha um som perfeito se estiver com alguma parte faltando, ou quebrado, ou mesmo mal posicionado. Uma flauta amassada não terá o mesmo som de uma que está perfeita.

Desta forma, acontece com o corpo humano. O som produzido será sempre influenciado pela postura que se adota, por diversas razões. Uma boa postura:

É bem menos cansativa do que uma postura má ou relaxada, pois assim, os ossos e músculos fìcam posicionados de modo que haja o mínimo de esforço e tensão.

Causa um melhor aproveitamento respiratório.

Dá um melhor aspecto à visualização, além de transmitir maior segurança.

Coloca o mecanismo vocal na melhor posição para o seu posicionamento, tornando mais fácil a produção de uma sonoridade com qualidade.

Traz confiança, bem-estar psicológico e físico o todo o organismo.

Faz o corpo funcionar melhor, conseqüentemente beneficia a saúde vocal.

A boa postura para cantar deve ser aprendida e praticada até que se torne um bom hábito.

Pés: uma boa base dá maior segurança e firmeza. Inicialmente, deverão estar um pouco afastados. Em apresentações mais demoradas, o ideal é variar a sustentação do peso entre os pés, porém não de forma demorada, para evitar fadiga e tensão. Não se deve colocar o peso apenas sobre os calcanhares.

Pernas: como ajudam a fixar e sustentar o corpo, elas nunca ficam totalmente relaxadas. No entanto, elas devem ficar flexíveis, nunca rígidas, prontas para o movimento. Não se deve apoiar todo 0 peso do corpo somente em uma perna, pois haverá uma forte tendência a tremer. Para ajudar a resolver a tensão nas pernas e pés, pode-se fazer algum alongamento nesta região.

Quadris: devem estar equilibrados, evitando um lado estar mais elevado que o outro. Porém, uma leve alternância, ou movimentação ajuda a relaxar esta região, pois não é bom que esteja muito rígida durante a apresentação.

Abdome: não deve estar exageradamente projetado para dentro ou para fora. Deve-se evitar tensões demasiadas neste local, pois a musculatura desta região é de extrema importância para a respiração controlada, como é a de um cantor ou orador.

Costas: manter a coluna ereta de forma não rígida favorece o bem estar do som, por melhorar as condições da expansão do tórax, melhorando a respiração. Deve permanecer de forma equilibrada, sem inclinações exageradas.

Tórax: deve estar numa posição relaxada, evitando-se qualquer contração muscular exagerada, para facilitar o mecanismo do ar. Deve-se sentir todo o tórax agindo em conjunto.

Ombros: devem estar descontraídos, sem nenhuma tensão nestas articulações. Qualquer rigidez nesta região pode comprometer a ação dos músculos do tórax e do pescoço. Eles não devem se mover muito para frente, nem para trás, nem para baixo, muito menos para cima. A rigidez local pode complicar a toda a postura.

Braços e mãos: devem estar caídos livremente ao longo do corpo, de forma natural, o mais livre de tensão possível. Os maneirismos devem ser evitados, como ficar apertando as mãos à frente ou atrás, ou torcendo-as, pois isso causa uma tremenda tensão nos braços e no tórax, além de interferir na ação dos outros músculos do corpo. Esse tipo de atitude também é bastante deselegante. E ao segurar o microfone, deve-se ter o cuidado de manter os ombros e braços relaxados, para evitar tensão no pescoço.

Cabeça: deve estar centralizada. O olhar deve estar na direção das pessoas, e o queixo não deve estar nem muito baixo nem muito alto.

Posição sentada: quando se está sentado, o principal apoio do corpo é o assento. O tronco e a cabeça devem estar alinhados, com a coluna ereta, e os quadris devem estar bem apoiados no encosto, sem, no entanto, fazer com que o abdome fique projetado para frente, ou o oposto, ficando com a coluna inclinada para frente. Em ambas as situações haverá comprometimento da respiração, e cansaço em pouco tempo. Se se está sentado em uma cadeira com braços, não se deve apoiar os próprios braços sobre os da cadeira, pois haverá maior sobrecarga nos ombros, prejudicando a coluna.

in http://www.musicaeadoracao.com.br/

Toca a sentar direitinho !!!

[lifeishard]

Olá Christian e Rockweiler!
Olá a todos!
Esta é a minha contribuição

Postura e equilibrio:
http://www.usp.br/eef/lob/pe/

Este tópico é muito importante não só para as pessoas que lidam com a voz, mas tb para todos os outros que não queiram ver a velhice chegar mais cedo!

Abraços e beijinhos